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作者:拼搏在线发布时间:2018-12-27 05:01

  人人都知道眼睛是心灵的窗户,但是许多人却不知道怎样去护理它。近视不仅影响孩子的未来,还会让孩子有失明的风险。拼搏在线彩票网彩神通了那么孩子近视了,该怎么办呢?这3种食物,常吃可缓解眼疲劳,堪称改善近视的天然药!孩子天天坚持吃,远离近视烦恼

  1、胡萝卜胡萝卜是一种对于明目有很大帮助的食材之一。胡萝卜含β-胡萝卜素,β-胡萝卜素经小肠吸收转化成的维生素A,又称视黄醇或抗干眼病因子,可促进眼内感光色素的形成,对维持正常视觉功能具有重要作用。若维生素A不足,可影响暗适应能力,严重时可导致夜盲症。常食胡萝卜,可预防夜盲症、视力减退及近视,治疗各种眼疾。同时,有助于保护眼睛晶状体的纤维部分,预防白内障。另外,还能预防由于老化引起的退行性眼病,如老年性黄斑变性等。维生素A犹如天然眼药水,可保持眼角膜的润滑及透明度,有效防治角膜干燥和干眼病,促进眼睛健康。维生素A对于长期戴隐形眼镜和长时间注视电脑屏幕者来说,更是重要的营养素。由此可知,胡萝卜是名副其实的护眼之宝。需要注意的是,胡萝卜要想发挥养眼护眼功效,掌握好食用方法十分重要。胡萝卜中所含的β-胡萝卜素是一种脂溶性物质,生食仅能吸收10%,所以胡萝卜不宜生食,最好用油炒或与肉同炖才更有利于其营养素的溶解吸收和利用。但需要提醒大家,烹调胡萝卜并不需要用大量油脂,只需少量油脂或者蒸煮变软后同餐中摄入油脂均可,以防油脂摄入过多

  2、西兰花很多人为了“明目”而经常摄入猪肝,还有不少幼儿园规定每周食谱都要吃一、二次猪肝,这些做法的主要理由之一是猪肝富含维生素A。人体所需的维生素A,除了可以从动物性食物直接摄取外,还可以由植物性食物中的β胡萝卜素转化而来。有充分的证据表明,摄入β胡萝卜素后,其转化为维生素A的效率是充分的,足以满足人体对维生素A的需要。那些富含β胡萝卜素的食物,如西兰花、胡萝卜、南瓜、韭菜、菠菜、西红柿、荠菜、红薯等蔬菜以及柑橘类等水果才是维生素A的最佳来源。所以,为护眼应该多吃新鲜的、深色的蔬菜和水果,其中西兰花的护眼效果最好!西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂),这种物质对晶状体非常有好处,这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力

  3、枸杞枸杞子在中医上是作为一种药材使用的,但是在平时,人们也常常拿它来食用,口感微甜,既有葡萄干的嚼劲,又有其独特的味道,有些朋友就常常在零食盘里放一些枸杞子,当零食吃。枸杞子突出的功效就在于它对人的眼睛有明目的效果。中医上认为,枸杞属肝肾经,与菊花、熟地等药材同用也极好的补肝明目的功效。家中常备些枸杞,除了在日常的烹饪中经常用到,未来,咱们还会多做一些简单的茶饮,落实到生活中点滴的吃喝小事上来。取决明子约30粒,枸杞约15粒,放入容器中,倒入开水,泡制5分钟后即可饮用。枸杞有微甜的味道,不需放糖,决明子的味道有略苦回甘。用枸杞子泡水,每天饮用,是个缓解眼疲劳最简单的方法



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