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冬季老年人如何预防心脑血管疾病?专家支招教

作者:拼搏在线发布时间:2019-02-27 06:29

  专家介绍:赵瑛,珠海市人民医院干部保健老年科主任,中国老年学学会老年医学委员会委员,珠海市医学会骨质疏松分会副主任委员,珠海市医师协会老年分会副主任委员。从事老年病临床工作20余年,擅长各种老年常见疾病的诊治及老年人的预防保健,从事省市级各类重大医疗保健工作,有丰富的内科临床经验

  进入冬季,天气多变,早晚温差大,对于老年人,尤其是患有心脑血管疾病的老年人来说,若忽视养生保健,易诱发高血压危象、心绞痛、急性心肌梗死、脑血管意外等急症。据珠海市人民医院干部保健老年科主任赵瑛介绍,心脑血管疾病在生活中是非常常见的,尤其是老年患者,具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点

  冠状动脉粥样硬化性心脏病、心绞痛、心肌梗死、脑梗死、脑出血、短暂性脑缺血发作等

  心慌、胸闷、情绪激动或劳累后胸闷加重,严重时出现心前区疼痛、胸骨后压榨感等

  头晕、头痛、反应迟钝、记忆力下降、手指麻木等,严重时出现语言障碍、意识改变、肢体活动障碍等

  冬季是心脑血管疾病的高发期,气候寒冷常常引起老年人血管收缩,导致血压升高、心肌缺血,诱发高血压危象、心肌梗死、心衰等,所以,患有此类疾病的老年人外出时要注意保暖

  冬季的清晨是室外温度最低时段,且太阳没出来之前,空气的含氧量过低,外出锻炼会造成血液供氧不足,诱发或加重心脑血管疾病。在冬季,老年人最好选择上午10时以后、太阳出来了再到室外活动

  冬季人体消耗的能量会增多,如果再剧烈运动,需消耗更多的能量,而能量的供给依靠血液,这样就会增加心脏的负担,对于心脏不好的老年人来说是致命的危险。所以,冬季老年人不宜做剧烈运动,可选择散步、打太极拳等运动方式

  老年人怕冷,洗澡时常偏好较高的水温,较高的水温会产生大量的水蒸气,造成空气中氧含量不足,心脏不好的老年人血液会供氧不足,从而加重心脑血管疾病,甚至有可能发生心脑血管疾病意外事件。所以,洗澡时间宜控制在10-20分钟,最好有家人陪护

  许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关,老年人应避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激,保持情绪乐观、精神愉悦

  答:维生素C有助于防止心肌梗死、脑卒中的发生。研究发现,体内维生素C水平低下会增加老年人脑卒中的发生率。维生素C是一种活性很强的物质,参与机体的生理氧化还原过程,是机体代谢不可缺少的。所以,冬季老年人应多吃富含维生素C的食物,还应多吃蛋白质含量较高的食品,如豆类、瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等

  答:老年人冬季运动需注意“四个不”:不可以剧烈运动,选择一些缓慢放松的运动,如太极拳、慢走、徒手操等;不在日出之前运动,日出前气温低、空气差;不可以在运动后立刻大量饮水或洗澡,大量饮水会破坏体内水分、盐分的代谢平衡,饮用适量淡盐水最宜,运动后出汗较多,马上洗澡也是不宜的;不可以空腹运动,运动需要能量,所以,运动前需适量补充能量

  冬季,对心脑血管疾病老年患者是一个考验,但只要做好冬季保健,安全过冬有保障



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